Binnenkort komt de examenperiode eraan voor tienduizenden studenten in het hoger onderwijs. Wij geven alvast een aantal nuttige en praktische tips mee voor de studenten en hun ouders.
Omgaan met stress en vermoeidheid
Een studie uit 2014, georganiseerd door radiozender MNM en het onderzoeksbureau Trendwolves, toont aan dat meisjes in de blokperiode gemiddeld 6,7 uur per dag studeren. Voor jongens is dat 6,2 uur, een halfuur minder dus. De studenten gaven ook aan dat ze tijdens de examenperiode vermoeid zijn, last hebben van faalangst en minder gezond eten.
Hoe gaat een student daar best mee om?
Zijn gezondheid verzorgen
Gezond blijven is cruciaal om te slagen voor uw examens. Daarom geven we u graag enkele tips om de examenperiode op een fitte en gezonde manier door te komen:
- De helft van de studenten slaapt veel minder dan gewoonlijk, zo blijkt uit de studie van MNM en Trendwolves. Nochtans is een normaal en consequent slaappatroon absoluut noodzakelijk. Nachtblokken vergroot trouwens de kans op een black-out.
- 40 procent van de studenten sport niet tijdens de examenperiode. Ook dit kan veel beter: een korte looptocht, een uurtje sporten met vrienden het houdt u niet alleen fit, maar zorgt ook voor de nodige ontspanning voor het slapengaan.
- Het favoriete examenvoedsel bestaat uit pizza, chocolade, frieten, spaghetti Uiteraard is dit niet ideaal en is het belangrijk om gezond te eten. Evenwichtige maaltijden met voldoende groenten zijn een must. Eet ook gezonde tussendoortjes, zoals fruit of yoghurt.
- Drink niet teveel koffie of alcohol.
Rondkijken op Facebook als ontspanning?
Kan wat surfen op Facebook voor ontspanning zorgen? De MNM-studie geeft een dubbel antwoord: 60 % van de studenten zegt dat Facebook helpt om de eenzaamheid tegen te gaan, maar 80 % vindt dat het medium hen afleidt van hun studies.
Hoe studeert u het best?
- Stel een goede en realistische planning op voor tijdens de blokperiode. Voorzie in uw planning ook wat reservetijd (buffers) voor het geval u op een bepaald moment achterloopt.
- Breng structuur aan in uw leerstof (kleuren, onderlijnen, post-its ).
- Zorg dat u een vast programma hebt elke dag: opstaan op hetzelfde uur, starten met studeren op hetzelfde moment
- Zet uw gsm of smartphone uit als u studeert.
- Verwittig uw vrienden dat u overdag niet gestoord wil worden.
- Wees niet te snel gedemotiveerd als het even wat minder gaat. Neem een korte pauze om uw gedachten op iets anders te richten, zodat uw hersenen de opgeslagen informatie kunnen verwerken.
Een maandje thuis studeren? Wat met uw kot?
Zit u op kot maar gaat uw in de examenperiode thuis studeren? Hou dan rekening met de volgende aandachtspunten!
- Kijk goed na of alle ramen en deuren van uw kot afgesloten zijn. Zo geeft u dieven geen kans tijdens uw afwezigheid.
- Zorg dat alle kranen binnen goed dicht zijn. Sluit kranen buiten af en laat ze leeglopen om bevriezing te voorkomen.
- Sluit ook de gastoevoer af en trek de stekkers uit van elektrische toestellen.
Bij bepaalde brandverzekeringen zijn de waarborgen ook geldig voor een gehuurd kot. Er bestaan ook specifieke dekkingen voor diefstal in het kot. Aarzel niet om me te contacteren voor meer informatie!
Tips voor de ouders
Hoe kan u uw studerende kinderen tijdens de stresserende examenperiode motiveren en kalmeren?
- Probeer zelf rustig te blijven, ook als uw zoon of dochter thuiskomt na een minder geslaagd examen.
- Zorg voor gezonde maaltijden, te beginnen met een lekker en uitgebreid ontbijt.
- Creëer een thuisomgeving waar uw kinderen rustig kunnen studeren, zonder gestoord te worden.
- Wees zelf ook vaak aanwezig als uw kinderen moeten studeren. Als u zelf een volledig weekend weg bent en uw zoon of dochter alleen thuis zit, is er van concrete steun niet echt veel sprake.
- Geef uw kinderen de kans om ook even te ontspannen tussen het studeren.
- Probeer uw kinderen te motiveren, maar overdrijf niet. Geld of iets anders van materialistische aard beloven in ruil voor goede resultaten, is niet echt zinvol. Motiveer uw kinderen om vanuit zichzelf goede resultaten na te streven.
Reageren is niet (meer) mogelijk.